心之隅

当夜色降临
我站在台阶上倾听;
星星蜂拥在花园里
而我站在黑暗中。
听,一颗星星落地作响!
你别赤脚在这草地上散步,
我的花园里到处是星星的碎片。
   ——《星星》(芬兰)索德格朗

 
 
 
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skyblue @ 2008-06-29 15:55

想要写的很多,想要给最后的一段时间留下些记录。但最后的一段日子,还是义无反顾地匆匆而过。今晚,又要上路,稍稍留下些笔墨,接下来要“隐居”一个月啦。
 
毕业论文答辩
论文答辩,基本算是给本科生活的句号吧。有幸被分在刘欣老师所在的答辩小组,另两个答辩老师是瞿铁鹏老师和徐建牛老师。被问了几个问题:调查中的“家庭”怎么定义,有没有区分出核心家庭?(瞿老师);那么多种不同的计算等值尺度的方法本质的区别是什么,根据什么标准选择?(刘老师);怎么进行问卷调查抽样?(徐老师)没有什么特别challenge的问题,顺利过关。
只有我们这个组,一人答辩,其他人可以旁听的。我答辩结束也没有立刻离开,四处转转拍了些DV。再次感受刘老师的严谨,答辩都不忘传授知识,纠正错误理解。
 
毕业游——16人小分队
小范围毕业游终于成行,再次应证了速战速决战略的正确性。花了一个小时和晶晶、mo确定了目的地——千岛湖,犹豫了一小会儿,就广发通知邀约同行。虽然当中有些小波折,最后还是顶着大暴雨出发了。特别感慨于毕业这段时间我们的运气之好。大暴雨随着我们向浙江进军逐渐停止,太阳甚至也露出了脸。整个行程,时不时地下雨,但是总是在我们在车上、船上。
出去玩,关键不是去哪里,而是和谁一起。同行的15人除了个别不太熟悉,大多平时关系都不错。爬山、涉水、吃饭、杀人,不亦乐乎。
千岛湖旅游开发过度,第一天去的森林氧吧相对好些,而且我们去地晚,基本上山上就我们这些人。出发穿的是毕业杉,因此在山上尤为壮观,抬头,白色,低头,白色。我们拍照嬉戏、高唱校歌。惹得导游屡屡不耐烦地高呼快些,还预言说马上要下大雨。果不其然,在离开十分钟,瓢泼大雨如约而至。
去了“秀水人家”晚饭,16人一大桌,一个包厢,说是最低消费600元,点菜完毕,601元!没有刻意算过,也如此天造地和。喝酒、游戏,我“花开二度”,一次去找陌生人录段毕业祝福,一次成为“0434”中后一个4
晚上杀人,10-凌晨2点半,杀了四轮。我的逻辑推理能力有待提高。。。
回房间,继续和mo聊了一个小时,三点半入睡,六点半起,初看窗外,有些小雨,待到临出发,老天再次眷顾,雨又停了。坐船游览千岛湖,船上景色不错,山环湖,湖绕山,山外是湖,湖外又是山。岛就比较无趣,除了最高的梅峰山,可以远眺全景,波光粼粼中点点绿岛。拍了好多照片,人多,热闹。
 
毕业DV
不满于照片连缀的官方毕业DV——当然,交稿于毕业论文最忙的时候,限于时间、精力,她们能做到这个地步已经很不错了——晶晶发起,我和mo积极响应,共同准备民间版毕业DV
从毕业答辩到千岛湖之行,我们记录下最后的活动。为了体现社会学特点,我提议采用问卷体,整个DV搞成类似于一个调查研究。
17日,去文科楼堵截开会的老师,让他们为我们留下寄语。每个老师都很好,他们一方面说不知道该说什么,另一方面认真地留下他们的希望和祝福,在旁听着这些话,庆幸自己以后还有时间、机会再次坐在教室中。
分两个晚上拍摄了三个男生寝室、五个女生寝室,让大家谈谈寝室,谈谈各个同学。最后有机会倾听这些熟悉的、不熟悉的同班同学的心声,特别是不熟悉的同学,遗憾于自己没有走出自己,和更多的人交心,离别时,才发现每一个人都有各自的精彩!
多亏了晶晶,不仅让她自己毕业无憾,也让我有机会走近老师、同学。
 
毕业照
624日,学院安排了一天的毕业活动,毕业照、学院毕业典礼、散伙饭。穿着袍子和这人、那人合照,以人、物、景为背景,混乱而兴奋。
相比而言,26日拍照,更多的是拍气氛,拍pose,最终四人小分队(慧慧、宝宝、晓靓和我)拍照到最后一屡阳光退却。
互相交流照片,还没来得及细看,几千张之多,北京归来再做整理重温。
 
毕业典礼
24日,老逸夫楼底楼报告厅,学院毕业典礼。开始放了毕业DV,已经看过两遍,但是当大家一起,重温走过了这四年,很多人以其“噢”“噢”地起哄,突然就有了和大家在一起的感动,有了即将毕业分别的感怀,照片连缀的DV也就不那么枯燥了。一个一个上去讲话的同学、家长、老师,在这个气氛中,都显得庄重、可亲。
排队上去让老师给拨穗,不知怎么搞的,居然是反的(学院从左往右,学校从右往左,戏称先入学后毕业)。给我拨穗的是于海老师,大学四年,和他还算是比较熟的,他先祝贺了我要毕业了,而后就说“你还要继续在水深火热中啊!”,好吧……
27日学校的毕业典礼,三千多个人一色衣服很是壮观。又一次拨穗,这一次是身着导师袍的刘欣老师,他先招呼颖颖合照,而后就被一群同学围住不得脱身。
最后唱了一遍校歌,颖颖第一个决堤,她边哭边解释,这是最后一次和那么多人一起经历成长的仪式了,以后,无论是跳槽还是别的什么,都不再会有人陪着你,你就是单身一个人了。抱抱一个个朋友,晶晶的一句话(现在已经不记得了,其实不是很煽情的那种)让我的毕业伤感涌上,只是一刹那,想想一会儿要和毛合影,眨了眨眼,也就过去了,不再想要涌动,最终没有抱着同学大哭,也是一种遗憾。和毛十一年同学,十年同班,中间的几年是走得最近的,我们各方面都太相似了。
 
毕业典礼结束,我从通宵开始的兴奋就消失了,一下子觉得很累,对于K歌等的一概没有兴致和精力,只是整理东西,冒着大雨陪宝宝买移动硬盘,看着小河般的校园,一起吃阿康,拷贝各类文档……
第二天一大早,在隔壁寝室还在睡眠中时,爸妈和邻居,就如风卷残云状打包装车,离开了住了三年的宿舍。
回到家,一方面整理带回来的几大包杂物,一方面整理去北京的行李。
是记。



 
skyblue @ 2008-06-11 23:15

今天一天,在南汇,傅雷先生的家乡,参加纪念傅雷诞辰一百周年的纪念活动
本来一直以为征文是街道级别的,没想到居然是全市的,评审委员都是些很牛的专家教授
不过还算幸运,捞到个三等奖;-)
下午演讲比赛,实在不会那种拿腔拿调的表演
重在参与,得了个被我们成为“和谐奖”的

重点是说晚上颁奖晚会的一个小细节,真的很能体现出“修养”
台上站了两排人,我们在后排,第一排是各区县图书馆馆长(优秀组织奖)
傅雷的次子,北京特级教师,傅敏老师上台和大家见面、讲话,然后合影
合影结束后,他说等等,我再和第二排的获奖者拍一张照,刚才都挡住他们了
第一、二排交换,又拍了一张
傅敏老师还特别和我们握手,说下午认真听了我们的演讲,说得都很好
就是这样的小细节,体现出一个人的修养,也算是傅雷教子有方的另一个例证。

正好今天随身带的一本书《上学记》,说得是何兆武先生的学生时代,主要是在西南联大的七年
有一个很有意思的对比,说当时在昆明,经常有空袭警报,大家都要往郊外跑
“大凡在危机的情况下,很能看出一个人的修养”
梅贻琦校长极有绅士风度,总是衣着整齐,拿着一把张伯伦式的弯把雨伞,周围人群乱哄哄,他还是不失仪容,安步当车慢慢地走,同时还不忘疏导学生
相比较而言,吴晗则“连滚带爬地在山坡上跑,一副惊慌失措的样子,面色都变了,有失一个学者的气度”
当然,我们不能要求大家在遇到紧急情况的时候都能如梅校长一般有风度和镇定,但至少,我们可以分辨什么是真正的有修养,并尝试着向它靠拢吧。
对了,这次地震中,几个老师的做法,就很能说明问题,范跑跑和谭千秋老师的对比,当然已经不是没修养和有修养的区别了……



 
skyblue @ 2008-06-10 22:32

中午临答辩前
接到太阳花一个志愿者的电话
说是太阳花的两个孩子出车祸了
一死一伤
就在他们小区门口的路上
两个两年级的小男孩
也是我们一对一课程辅导的对象
唉~
上周末的阅读活动的主题就是生命
生命的离去总是让人叹息……



 
skyblue @ 2008-06-03 23:13

近日在读王安忆的《启蒙时代》,一本关于文革的小说,很多少年人的故事,串起了一个激情燃烧、理想澎湃的时代,一个心灵混沌、世事迷茫的时代。
一直不是很理解那个年代的人和事,也总觉得那个年代是悲惨的,没有青春的青春,也或者是青春过于激昂?书中有大段大段关于革命、关于世界观的描写,有对于生活的热情参与和冷眼旁观。社会,于这些少年人,是舞台,也是学校,他们互相之间是启蒙者,也是被启蒙者。

特别有感触的两段:
其一是关于高医生的。因为某少年男女的无知导致女孩怀孕,找高医生是去做人流的。说到这儿,想起同样是“启蒙”,今天和同学去看了《阴道独白》,久闻其名,但总是有些畏惧去直面,不能算是女权,但也是对于女性权利自由的伸张。回到说高医生,抗战时期,她还是医学院的学生,医生护士赴云南服务,她主动请缨没得到批准。老师对她说,“抗战当然重要,是救民众出危亡,可民众的危亡何止这一时这一事,那几乎是与存在同时并行的”。好一个“与存在同时并行”!这说的不也是现在吗?大地震面前,人人激昂,恨不得个个上一线搬砖救人,我也是后悔当年没念医科、心理。我不是要否认大家的热情,因为大家都渴望有意义,大灾难方显大意义,可是“与存在同时并行”的其他危亡呢?还是回来踏踏实实做身边事吧。不求轰轰烈烈,但求踏踏实实。

其二是关于王校长的。一个学数学出身的校长,被造反派囚禁仍求“生活的制度”——“晨钟暮鼓,三餐一宿”,在简单生活中创造出一些“仪式”。这些天突然意识到,也不能完全称突然,我对“仪式”有着一种深深的向往。上周作为奥运志愿者参与103周年校庆升旗仪式,唱着很久没有唱过的国歌和校歌,很激动;一直遗憾于就这么入了党,没有宣过誓;高三大合唱的慷慨激昂一直让我很震撼;总是告诉身边分分合合的朋友,要给开始一个开始的仪式,也要给结束一个结束的仪式,这样才能“正名”,才能按照相应的身份要求恰如其分地行事。



 
skyblue @ 2008-05-24 21:50

        今天参加了热爱家园的职员培训,不是关于ngo组织的,而是一个关于个人成长的,一个来自台湾道德重整会的老师和他的夫人,和我们职员团队、理事会、监事会共同分享人生经历,倾听内心的声音,把表达出来的情绪转化为能量。
        在场的每个人都讲述了自己成长的故事,为什么我会长成现在这样。这个问题我也经常会问自己,不过真的很少会和别人说,总是比较羞于表达自己的想法、自己的情绪。不过今天的氛围很好,大家都很坦诚,谈得都很深入,很多人都勇敢地说出自己最隐秘的伤痛,说者有如重新经历了一次,听者为之动容。每个生命都是如此不易,但又都是如此充满力量。
        相较而言,我的分享就很单薄,因为经历的简单,成长道路的顺利。现在终于明白,经历是一种财富,难怪那些人,那些熟悉的陌生人,会表现出他们现在所具有的力量。今天我说的不好,也许我是要好好整理一下过去,清除心中的垃圾,才能有更大的容量来接受和包容。
        这种方法叫做“生命敏感度训练”,完整的选练还应包括,每个人讲述完后,别人的回应,有几点注意:1、不能论断;2、不给建议;3、专著于分享者的生命,而非谈论自己;4、用第二人称回应而非第三人称。
        这位刘老师认为,父母对于孩子非常重要,这种重要性和冥冥之中的联系在孩子成家后会尤其凸现出来。和父母的对话(不一定是真实的)是永远的力量的源泉,要在内心找回对父母的爱和尊敬。当你有能力表达出情绪后,这些情绪就能转化为能量。如果不断压抑情绪,就变成了冰冻的能量,这种训练的目的就是要释放出冰冻的能量。
        所以接下去作的练习是自己力量的提升,是通过“倾诉——回应”。十五分钟,在轻音乐的背景下,写一封给爸爸/妈妈的信;每个人读出来。再十五分钟,写下爸爸/妈妈的回信,继续读出了分享。本来觉得前面给父母写信没什么,不过后半部分才是核心,回应了内心的需要,的确让自己得到了提升。老师说,这个可以自己做,定期做,可以使我们的生活更美好。

        今天的培训让我想到了两点:一个是关于汶川大地震的,关于心理干预,看到两种截然相反的说法,一种说是要让亲历者说出当时的经历;另一种说不要触动他们的惨痛回忆。从这次大家回顾成长历程来看,叙述自己的过去真的需要很大的勇气,但是迈过了这道坎,很多人都说轻松了不少。但是对于失去父母的痛,无论什么时候提及,都是刻骨铭心的,要让孩子这样直接面对,的确很困难。也许申老师用沙盘治疗,让孩子间接的表达出来内心的情绪在目前阶段是一种可取的方法,不过或早或晚总要直接面对的。另一个是关于自己的,普普通通如我,健康成长到现在多不容易啊,太多的人给过我帮助。

        今天还很郁闷地摔了一跤,多少年没有碰到过了,sign~,还是骑自行车。停车买包子的,然后上车的时候没踩稳踏板,也可能是因为晚上下过雨比较滑,反正就连人带车摔在湿漉漉的地上。倒在地上的第一个感觉居然不是疼,而是说好脏啊……郁闷地爬起来,也没看有没有受伤,先拿纸巾擦手擦包。买包子的很好心的出来叫住我,说店里面有自来水,洗洗,还帮我换了装包子的袋子。察看了一下膝盖,一个腿上很脏,但是好像没太大的事情(后来看到是一块挺大的乌青),另一条膝盖处磨破了,透过小洞看看好像有点挫伤,不过也没办法处理,就让它去了。晚上回到寝室,用急救箱里的碘酒棉签处理了一下。想来真奇怪,上周刚从同学处知道那个红十字灯箱下有些急救品,这么快就用到了,巧合?宿命?



 
skyblue @ 2008-05-19 14:28

时间定格在那个时间,那个全国默哀的时间上
这是中国的国殇,为逝去的同胞
起立,面向西南
默默祈求生命再创奇迹
同胞,一声声让我泪流满面的称呼
我只有默立,为你祈福。
==========
同时,要在此认个错,今天居然穿了红色的衣服
太不应该了,一会儿回学校,一定换素色装



 
skyblue @ 2008-05-19 14:25

雪灾、藏(阿)独、疾病、撞车……
这次是一个暮春初夏的安静午后
转瞬之间天崩地裂
血色翻飞,哀哭成河
还没来得及沉醉于奥林匹克的荣耀
祖国啊,你就迎来了这样悲伤的时刻

坍塌的学校里还有孩子们的书包课本零落
遥远的小镇还音讯全无沉寂如凋零的花朵
在大雨中摇摇欲坠的帐篷里
一个叫温(啊)家宝的老人握住了嚎啕大哭的孩子的手
他的眼眶泛红衣衫尽湿
饼干很快就来了,孩子不哭
孩子不哭,不哭
那一刻,落泪的是整个中国

挺进到一线的战士们用手在开掘道路
医生们在手术台上连续奋战了超过三十个小时
幸免于难的人们在深夜的街头排队献血
抢险的队伍在余震和山体滑坡的威胁下
一分一秒一寸一寸地向前挪
那些惊恐的目光、含泪的回眸
那些坚定的脚步、艰难的追索
祖国啊,我感受到了你疼痛而炽烈的脉搏

捐款、献血、发送捐助短信
除了那一点点力所能及的绵薄
祖国啊,我还能为你做些什么
看电视、上网、听新闻
除了把关注的目光投向那个血肉相连的角落
祖国啊,我还能为你做些什么
你用丰足的衣食哺育我长大
你用悠远的文明给予我梦想
你给了我生命和灵魂,可是
在这样一个艰难时刻
祖国啊,我还能为你做些什么

孩子不哭,不哭
饼干就快来了
我所能做的,就是看着、盼着
和你共同度过
我所能做的,就是想着,站着
在自己的岗位上,尽职尽责
孩子我是你的父母兄弟姐妹
是随时愿意伸向你的手
祖国啊,我是你心间跳动的火焰
是你骨中滚烫的热血
是你无声的誓言,燃烧的希冀
是你伤痕累累的胸膛上
一支含着笑也带着泪的歌

山山水水知道
我们的名字 叫中国
日日夜夜懂得
我们的名字 叫中国
愿意分享你的荣耀
见证你的梦想
承担你的苦痛
抚平你的哀伤
祖国啊,我们愿做你的脊梁
愿以血和肉 以踏实勤勉的工作
以位卑未敢忘忧国的炙热
做你辽阔的大地上最平凡而坚强的砖垛

今夜你听见我的心跳了吗 祖国
今夜你感受到我的温度了吗 祖国
孩子不哭 不哭
饼干就快来了
前方的人们再坚持 再坚持
你们的身后是整个中国
今夜有那么多人无法入睡
今夜我想用尽全力拥抱你 我的祖国

如果这一年将成为你最最艰难的时刻
祖国啊,请给我这样的荣耀
那就是
与你 
共同度过



 
skyblue @ 2008-05-19 10:05

也许我们不能直赴震区现场,但我们能做的还有很多~~


项目名称:
         为了震区的孩子

策划方:Sunny Monday志愿者策划服务社

策划人:庄凝赵山君

策划编号:A20080010                                                        

关于Sunny Monday志愿者策划服务社的资料:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5233200b01009kd7.html

★引言:

    汶川地震发生50个小时了,坐在电视机前的我们睁大双眼,注视着灾区的情况,盼
望着更多同胞的生命被挽救……

    不想去休息,真不想。每次闭上眼睛,似乎就能看见废墟下的那些孩子在呼唤着我
们去营救。黑夜,第一次变得这么漫长……

    如果,废墟下是我自己的孩子呢?

    看着那两位奋战在救灾一线的医护人员,他们努力着,可是他们自己的孩子此时也
被困废墟下亟待援救……我,一个成年的人了,此刻却再也无法忍受眼中的泪水!!!

    灾难过后,许多父母再也听不见孩子叫“爸爸妈妈”了;也有许多孩子叫喊着爸爸
妈妈却永远找不到他们呼唤的对象……

    我们要做什么?我们能做什么?

    让我们为这些孩子做一些事情吧,让他们重新获得家庭的温暖,接受他们作为我们
家庭的成员,或许地震是一场灾难,然而我们不要让孩子幼小的心灵也遭遇地震。

    如果你愿意领养地震后的孤儿,请与我们联系,我们将无偿为您联系民政部门,并
招募志愿者作为家庭辅导员,与孩子共同成长……

    就像温家宝总理在看望地震孤儿的时候说的:“别哭,别哭,一切像自己家里一样
。”

★负责团队联系方式

       执行团队:Sunny Monday志愿者策划服务社&慈善1+1全国大使团队

       总负责人:赵山君(莫克)

         QQ:395602828        MSN:laomazha@gmail.com  
Email:mockgg@gmail.com

         固定电话:010-84604035    手机:13466668008

       孤儿认养项目负责人:田甜(SWEET)

           孤儿认养交流QQ群:44293154 (已满)23703958(新群)

       家庭辅导员项目负责人:李莉(肉肉)

           志愿者交流QQ群:60882259(重要)

      地址:北京市朝阳区力鸿花园小区1号楼908室

      官方Email:wenchuanchildren@sina.com

      官方博客:http://blog.sina.com.cn/o8chuanzhen(重要)

★志愿者行动分类

   A:有意向收养养震区孩子的家庭

   B:有意向做震区孩子家庭辅导员的个人
      报名网址:http://1jia1.cctv.com/Pages/Request/RequestView.aspx?RequestID=31373236&PCtrID=63746c30305f436f6e74656e74506c616365486f6c646572315f5563526571756573745175657279315f62746e52656672657368

   C:参与到项目实施的志愿者
      报名网址:http://1jia1.cctv.com/Pages/Request/RequestView.aspx?RequestID=31373333



 
skyblue @ 2008-05-17 19:45

地震过去已经有一百多个小时了,这两天看到数字特别的害怕
坐在电脑前,上网看各类地震消息;
坐在电视前,各个频道转换看地震新闻;
走过募捐箱,不捐款就总觉得过意不去;
总是泪水涟涟,一直很难过,
甚至觉得自己选错了专业,怎么就没有学习任何用得上的专业,医学、心理、甚至建筑

申老师说,每一个见证灾难的人都会有“正常”的心理反应,
要正确面对,也给自己减压。

昨晚听叶沙的节目,唯一一次没有情感问题的情感专线,
也是我唯一一次从一点听到三点的节目。
忽然明白了,我们不要试图去把天灾归结到某一方面,
尽己所能,但也要做好自己手头的工作、帮助身边的人
不要仅仅保留一时的同情、哀伤,
灾后重建会是一个持久的过程,我们更应该一同面对,
“守望相助”,注定了我们是在一定的距离外
“感同身受”,我们更应该共同建设新家园
欣赏家园的态度:已经开始为灾后重建小学筹款

美丽的诗,美丽的歌,寄托哀思,化为力量。
        孩子
  快抓紧妈妈的手
  去天堂的路太黑了
  妈妈怕你碰了头
  快 抓紧妈妈的手
  让妈妈陪你走
  
  妈妈怕天堂的路太黑
  我看不见你的手
  自从倒塌的墙把阳光夺走
  我再也看不见
  你柔情的眸
  
  孩子
  你走吧
  前面的路再也没有忧愁
  没有读不完的课本
  和爸爸的拳头
  你要记住
  我和爸爸的摸样
  来生还要一起走
  
  妈妈
  别担忧
  天堂的路有些挤
  有很多同学朋友
  我们说 不哭
  哪一个人的妈妈都是我们的妈妈
  哪一个孩子都是妈妈的孩子
  没有我的日子
  你把爱给活的孩子吧
  
  妈妈
  你别哭
  泪光照亮不了我们的路
  让我们自己慢慢的走
  妈妈
  我会记住你和爸爸的模样
  记住我们的约定
  来生一起走




 
skyblue @ 2008-05-17 19:39

 http://hi.baidu.com/youerr/blog/item/5d926795b627f64ed0135e6f.html
    这是我第一次违反我的新闻职业原则,把还没有使用于本单位的采访资料公布在博客上,因为我所供职的杂志是周刊,不能及时报道,而且也是最关键的,现在关于地震的报道管理非常严格,本集团所有有关稿件必须经过宣传部审,稍微让人有点不安的稿子都不能发。
  但是我觉得这个资料的公布很重要,可以帮助到很多人。
  大灾难后的心理援助在中国是一个比较落后的部分,事实上它非常重要,灾难总会过去,但在这个过程中心理受到伤害的话,有可能是一生的阴影。我的采访对象他最近几年都在研究唐山大地震心理创伤,是中国最活跃的心理创伤研究人员。目前,他们正在北京培训专业人员,预计下周上半段会到达成都,在政府的支持下,展开危机干预和实施危机应急管理。
  希望所有参与救灾的人员和志愿者们能够看到这篇文章,避免给自己和受难者带来二次创伤。
  
  到灾区之后-写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知
  创伤后救援者可取和不可取的行为
  对于受灾群众的心理救援
  当灾难刚刚发生时,在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上
  要说:
  • 对于发生在你身上的事情你所经历的痛苦和危险,我觉得感到很难过。
  • 你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
  •我很高兴现在你和我一起在这里。
  •我很高兴你正在跟我说话。
  • 这不是你的错。
  • 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
  • 你有这样的感觉是可以理解的是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
  • 看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。
  • 你是不会发疯的。
  • 事情可能不会一直是这样的,它会变得更好好起来的,而你也可以变得更好会好起来的。
  •你的想象会造成一个比事情原本的样于更可怕的现实。你现在不应该去克制自己的情感,
  • 哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都是没关系可以,你要表达出来的。
  
  不要说:
  • 我知道你的感觉是什么。
  •我了解。
  • 你能活下来就是幸运的了。
  • 你能抢出救回些东西算是幸运的了。
  • 你是幸运的,你还有其它别的孩子/亲属等等。
  • 你还年轻,能够继续你的生活/能够再找到另一个人。
  • 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
  •在她/他死前已过了又好又丰富的一生。
  • 她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。
  • 在悲剧之外会有好事发生的。
  • 你会走出过来的。
  • 不会有事的,所有的事都不会有没问题的。
  • 你不应该有这种感觉。
  • 时间会治疗一切的创伤。
  • 你应该要回到你的生活继续过下去。
  
  对于你自己-帮助者的自我保护
  保护你的感觉
  :帮助者的自我保护
  地震和其他重大灾难的救援者,常常会出现由于对生还者及其创伤材料的同情和共情,而使作用出现替代创伤,到自己出现严重的身心困扰,甚至心理崩溃。灾场如战场,因此在下到现场,请你务必注意以下问题,及时进行自我调适和帮助,并在必要时寻求专业人士的帮助。
  出现心理崩溃感的征兆和表现:
  •身体反应:易疲劳
  • 体能下降,
  • 由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
  心理反应:创伤反应和人际冲突。
  • 与他人交流不畅:亲密感问题
  • 情感迟钝
  •怀疑自己的职业选择
  •绝望
  •感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾患者相比微不足道
  • 失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗。
  • 对自己经历的一切感到麻木与困惑。
  •过份的为受害者悲伤、忧郁。
  • 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人亲友、政府官员、媒体感到愤怒。
  •觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力。
  •由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,此时容易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
  •对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪。
  • 感到不够安全
  • 睡眠出现问题,噩梦
  • 集中注意和决策困难
  • 缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张。
  • 失去信任感
  职业困扰:耗竭感
  • 怀疑自己的职业选择
  • 绝望
  • 感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道
  • 觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力
  • 对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪
  • 过份的为受害者悲伤、忧郁
  
  为何会出现这样的问题
  • 缺乏休息制度
  • 工作量过大
  • 缺乏他人的指督导
  • 救援者治疗师有自己的个人创伤问题个人的压力
  • 对自己过高期望
  
  为了更好地帮助地震灾难的受害者,你应该怎样应对
  确保获得:休息,饮食,支持,表达
  •改变上述危险因素
  • 巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系
  • 同事间相互侪支持,适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享(如果可能,每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪)
  • 找到放松和娱乐自己的方法,安排好充分的休息和娱乐
  • 定时定量的饮食,不管是不是有胃口
  • 避免不必要的伤害(如果可能尽量不去其他灾难的现场现场)。
  • 注意休息(不要总和受害者或幸存者在一起,每天必须有救援者们单独在一起的时间)。
  • 找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难报告
  • 与你的同伴相互鼓励、,打气,相互肯定,绝不要相互指责
  • 允许自己有一些负面的情绪,并表达和疏泄出来
  •在需要时,及时提出需要帮助
  
  你我们怎样寻求和获得专业的心理帮助
  进一步的信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/,上面有专业心理创伤和灾难心理干预专家的名单。如果条件许可,而且你感觉自己的问题无法自己解决,请考虑找注册系统中的专家寻求帮助。进一步心理咨询和帮助信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/,寻求专业心理创伤和灾难心理干预专家的帮助。
  
  请您随身携带这份资料,并在未来一段时间内反复阅读并尽量按照我们建议的去做,这会帮助您更好地帮助地震的受害者,并回到正常的生活中来。




 
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